【昨日の運動】
40kmJOG
【体重6kg減への道：▲3.6kg】
・初めての経験を乗り越える
！初めての経験！
年齢を重ねるごとに減ってくる、「初めての経験」。
赤ちゃんの頃は、立つ、歩く、走る。これも初めての時があります。
立って転び、歩いて転び、走っても転ぶ。
初めての経験には、痛みが伴うこともあります。
それでも、続けていくうちに、立つこと、歩くこと、走ることが当たり前にできるようになって、痛みが出ることはなくなっていきます。（走るのもやり過ぎると痛いですが。）
昨日は、2つの初めての経験をしました。
1つは、京都市内の40kmJOG。
試合以外で40km以上を走った経験は2度目。
（初めては自主開催の琵琶湖50km）リンク
道に迷い、自販機が見つけられず、最後は水道水を飲みながら、何とか完走。
初めての道を走るのは緊張があり、迷ったときは無事帰れるかの不安もありますが、精神的に鍛えられて、走力のレベルアップに役立ちます。
痛みは、足が痛いのみと考えていましたが、昨日は頭痛も発生、肺にも痛みが出ていました。
走った前後で、約▲4kg、体重の約6％減少しており、4％以上減少した場合、頭痛やめまいの症状が現れるようなので、脱水症状だったと考えられます。（ウルトラマラソンに向けての課題の1つに水分補給が出ました。）
もう１つは、子供（2歳4カ月）とスーパー銭湯デビュー。
お風呂（水）が好きで、いつも顔を付けて楽しそうにしているので、一度大きなお風呂に入れたいと思い、今回優待券を入手してデビューしました。
最初は、緊張していて、湯船の隅っこで立っているだけでしたが、20分程で慣れてきて、薬草のお風呂（お湯の色が紫）に入りたいと言ったり、シャワーに行ったり、自分でシャンプーを手に取って、頭を洗ったり、体を洗ったりしていました。
その後、また浴槽につかり、楽しそうに遊んでいました。
次は、海デビューをさせたいと思います。
・初めての経験を増やしていく
私は今年で35歳になりますが、今までいくつもの初めての経験を乗り越えてきましたが、まだまだ初めての経験は増やせます。
まだまだ経験したことのないものは多く、経験したことも多いです。
初めての経験には、緊張感があり、「上手くかな」とか、「失敗したらどうしよう」という恐れ、上手くいかなかったときに痛みが生じることもありますが、初めての経験には、挑戦はするだけ価値があります。
ほとんど方は、挑戦せずに終わってしまうことが多く、挑戦するだけで1歩前にいけます。
その挑戦が上手くいかなくても、そこからどうすれば次は成功するか考えられるし、挑戦していくうちに上手くできるようになっていくでしょう。
大事なことは、挑戦する行動。
ぜひ、初めての経験を増やしていきましょう。
・今思うこと
初めてのことに挑戦していくためには、何がしたいか。何に興味があるのか、書き出して視覚的に見えるようにする。
そのために「やりたいことリスト」を作り、日付も入れると完璧。
「やりたいことリスト」の更新ができていないので、お盆に更新予定。
このように、挑戦を目に見えるように、期限を決めて、１つずつ行動に移してみましょう。
