【昨日の運動】
腹筋100回
男子マラソンの日本記録を更新した設楽悠太選手。
インタビューの中で印象に残ったコメントは「3月は走らない」。
このコメントがどこまで「走らない」か、定かではありませんが、非常に印象的でした。。
・休めない日本人
私は、マラソンを走った後の1週間は全く走らないようにして、その後も練習は徐々に再開していくようにして、次のレースを出るのは3カ月は空けるようにしています。
2月に走った京都マラソンの前に出たレースは10月のウルトラマラソン。
日本人は、ランナーに限らず休め方が多いです。
とある調査を見ると、日本人の有給休暇の消化率は、世界最下位で取得率は50％ほど。
これは、「休む＝さぼる」と考えてしまう方が多いからではないでしょうか。
本来、休むということは、身体・メンタルを回復するために行う、トレーニングの一環です。
休むことで次への集中力が高まり、身体も回復した状態でトレーニングができます。 やみくもトレーニングするのではなく、休むべきときにいかに休むかも非常に大切なこと。
休むのが苦手な方は、スケジュールに「休む」を入れてみましょう。
・まとめ
休むことが得意になっては困りものですが、休むことができないこともまた困ることです。
人の身体は消耗品です。
いかに休むタイミングを逃さず休むか。
トレーニングのひとつとして、ぜひ休むタイミングを逃さないように注意していきましょう。
【編集後記】
昨日は提案書の作成。
無事にリハーサルも終わり、本番が楽しみです。
【昨日の息子】
食事をしていると、無駄なものを食べていないかチェックされます。
隠れてお菓子を食べていると。「それは食べてはダメ！」と怒られました。
自分が食べれないひがみかもしれませんが。
【1日1新】
ローソンのクレープ
Wilkinsonの炭酸水
